セルフヘルプで認知行動療法を学ぶ

認知行動療法をセルフヘルプとして学ぶ

認知行動療法の魅力の一つは「セルフヘルプ」で、自分で自分を治したいように治すことが可能です。
悩んでいる人が自習するための自習帳や練習帳がたくさん出版されています。
ここではそれらを紹介していきます。

なお医療機関にかかっておられる方は、主治医の先生にそれらセルフヘルプの本を使用するつもりでいる旨をお伝えされた方が良いと思います。

また、カウンセリングを受ける方でも「セルフヘルプで認知行動療法をしているのだが、少しやり方がわからないからアドバイスして欲しい」 という積極的な方であれば、カウンセリングの回数をかなり少なくすることができるでしょう。