カウンセリング回数：１１～１５回

夫や職場での人間関係のトラブルから、精神的に不安定になり、外出や日常生活が苦しくなり、精神科に相談したところ、カウンセリングを紹介していただきました。
カウンセリングを受ける前は、自分が変わり、状況を改善しなければいけないと考えていましたが、実際には、環境を調整することで自分の状況を改善する考え方だったので、自分が原因で自分を変えないといけないという考え方から、環境で人は変わるという考え方に変わったことが一番の変化で、状況の改善のきっかけとなりました。
スケジュールやタスクを減らしたり、極端な思考を緩めて心理的負担を減らすアドバイスをいただきながら、実生活で起こる出来事を経験することで、相乗効果で自然と時間や心にゆとりができ、結果として精神の不安定さが苦痛にならない程度までと、かなり軽減しました。不安になりやすい、頑張りすぎる、自分に原因を求める思考等、自分自身の性質が完全に変わったわけではないですが、自分を理解し、改善の仕方を習得できたのでカウンセリングを終わった後の生活も安心です。また、辛いこと、困っていることを定期的に聞いていただけたこともすごく自分自身が楽になり、状況を改善することに対して効果がありました。今後も必要になれば利用したいです。
私自身はよく喋るので、課題に対してフリーで感じたことを話して、メモにまとめていただいていましたが、話があちこちに行き、目的地や現在地、テーマが分からないまま無駄に同じようなことを話してしまった部分もあったので、ワークシートに目的、大きな課題、細かな課題、現状、毎回の成果や中身などが毎回同じ形式で見れて整理できたらわかりやすかったかなと思いました。また、社交不安のワークのようなものもやってみたかったです。
本当にありがとうございました。