カウンセリング回数:6~10回

辛い時期を乗り越えることができ、ありがとうございました。また、ACTマトリックスでまとめることができ、再発防止のめどがたってよかったです。
2022-11-15 12:14
カウンセリング回数:11~15回

夫や職場での人間関係のトラブルから、精神的に不安定になり、外出や日常生活が苦しくなり、精神科に相談したところ、カウンセリングを紹介していただきました。
カウンセリングを受ける前は、自分が変わり、状況を改善しなければいけないと考えていましたが、実際には、環境を調整することで自分の状況を改善する考え方だったので、自分が原因で自分を変えないといけないという考え方から、環境で人は変わるという考え方に変わったことが一番の変化で、状況の改善のきっかけとなりました。
スケジュールやタスクを減らしたり、極端な思考を緩めて心理的負担を減らすアドバイスをいただきながら、実生活で起こる出来事を経験することで、相乗効果で自然と時間や心にゆとりができ、結果として精神の不安定さが苦痛にならない程度までと、かなり軽減しました。不安になりやすい、頑張りすぎる、自分に原因を求める思考等、自分自身の性質が完全に変わったわけではないですが、自分を理解し、改善の仕方を習得できたのでカウンセリングを終わった後の生活も安心です。また、辛いこと、困っていることを定期的に聞いていただけたこともすごく自分自身が楽になり、状況を改善することに対して効果がありました。今後も必要になれば利用したいです。
私自身はよく喋るので、課題に対してフリーで感じたことを話して、メモにまとめていただいていましたが、話があちこちに行き、目的地や現在地、テーマが分からないまま無駄に同じようなことを話してしまった部分もあったので、ワークシートに目的、大きな課題、細かな課題、現状、毎回の成果や中身などが毎回同じ形式で見れて整理できたらわかりやすかったかなと思いました。また、社交不安のワークのようなものもやってみたかったです。
本当にありがとうございました。
2022-11-15 12:12
カウンセリング回数:6~10回

妊娠前から強迫観念や自分では気づけてないうつのような症状があったが、妊娠をきっかけに悪化。(もとより、かくれ毒親のもとで育っており、結婚するまで30年ほど人格否定され続けていたのが、妊娠で自分の子どものことを考えたり親との関わりが増えたことでいよいよ親を理解できなくなり悪化・・・)
ここに来る前は、上記のような経緯から「何もかも私が悪い」「全て私がまちがっている」「私はクズ人間だから生きている価値がない」と毎日思い、自分に関わる全ての問題が大きな1つのかたまりとなり、ぐちゃぐちゃに絡まっていたため、手がつけられなく落ち込む一方だった。
ここに通い、最初は申し訳ないけどホント効果あるの・・・?と半信半疑でとりくんでいたが、とりくんで自分の強迫症が少しずつマシになるにつれ、大きかったぐちゃぐちゃのかたまりが少しずつほどけていって、「これは親のモンダイ」「これは強迫症」「これは自分のモンダイ」・・・と切りわけて考えられるようになった。得体のしれない不安や恐怖がカテゴライズでき、見える化されたことで、全体の不安感もマシになり、強迫症もマシになり、この短期間でこんなに変化がでるのか、とおどろいています。これからも自分なりにとりくみ、自分の変化を見届けたいと思います。ありがとうございました。
2022-10-28 12:11
カウンセリング回数:21回以上

 うつ病で病院に通っていたところ、主治医(先生)にCBTセンターを紹介され、カウンセリングを受けることになりました。
 主治医からは厳しいことも言われると聞いていたため、はじめて来たときはかなり緊張していました。私の担当してくださったカウンセラーさんは、ずっと私のお話を聞いて下さり、たくさん自分が思っていることを吐き出していました。ひととおり話した後、アドバイスを下さり、自分を客観視するための用紙を使って振り返ってみたりと、今までしたことがないようなことを、たくさん経験したような気がします。
 正直、すぐに意識が変わるということはありませんでした。ですが、ゆっくりと少しずつ、自分の意識、思考が変化していくのが、時間が経つと共に感じていました。
 もちろん、自分の環境の変化も影響していると思います。しかし、カウンセラーさんとの対話があったおかげで、徐々に自分が変わっていくことができたのだと思っています。CBTセンターに来て良かったです。ありがとうございました。
2022-03-19 13:01
カウンセリング回数:16~20回

来る前はここで本当に治るのか不安でしたが始めて来た時の雰囲気も良くていいかもと思いました。行くたびに良くなっていったのを実感できました。
2022-03-09 12:51
カウンセリング回数:6~10回

問題と,それを解決するためにどのように対処すればよいかが明確になりました
2022-01-26 12:44
カウンセリング回数:6回~10回

カウンセリングにて
困りごとに対し、具体的にあったことを整理し、自分の考え方のクセを知り、別の見方ができないかと考える道筋をつけて頂きました。これまでようやくの思いで転職した仕事がうまくいかないたびに、かつて新卒で就いた仕事がクビになったこともあり、「こんなことではダメだ。折角就けた仕事を自分の力不足のせいで辞めさせられてしまうのではないか」と思い悩み、酷く不安定になっていましたが、先生と一緒に不安定になった時のことを振り返り、考え直す内、自分を苦しめていたことは、自分の思い込みにすぎなかったこと、職場の人も私に辞めてほしいと思ってはいなかったことが分かってきました。
私はPMSの症状が重く、不安定さが増幅し、思うように動けない日が何日もあることにも焦りがありましたが、カウンセリングを受ける内に何とかしようと思い立ち、婦人科に相談して漢方薬を変えてもらったことで、落ち込み・イライラが改善され、カウンセリングにて動けない時には最低限すべきことをできるだけムリなくすれば良いと考えを改められました。
おかげ様で気持ちが安定し、家族にもこのことで辛い思いをさせずに済むようになりました。本当にありがとうございました。
2021-08-25 15:08
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