CBTセンターのクライエントさんからの感想

カウンセリング回数：1～5回
お困り事：さまざまなことに不安を覚え、自分を説得して「大丈夫」と思わないと安心できない。不安がある間はずっともやもや感を覚え、学習に集中できなかったり、他人と話すのが嫌になったりする。


カウンセリングを受ける前は、「本当に治るのか、楽しく過ごせるようになるのか」という不安がありました。しかし、話しやすい雰囲気で、リラックスしてさまざまな悩みや心の状態を打ち明けることができました。カウンセラーの方は、自分が言いにくかったようなことをいっても、受け入れて下さり、話しやすかったです。

カウンセリングによって、私は「不安が出てきても受け入れて、不安と戦わずに流す」ことが大切だと教えていただきました。「不安を受け入れて良いのだろうか」と考え、不安を受け入れることが怖かったのですが、それも含めて受け入れようと決めました。

これを始めてから、私の精神状態も、生活も、大変よくなっていったのです。以前は不安が上ってくると、悪い後ろ向きの考えが次々に浮かんできて、不安を忘れることは難しかったのですが、今は「不安と共に、受け入れて過ごす」ことができるようになってきています。

時間を有効に使うことができるようになり、他人との会話も楽しむことができるようになりました。これから、教えていただいた「不安を受け入れて流すこと」を日常生活でも大切にし、春から新たなステージに自信を持って進んでいきたいです。

最後に、私の精神状態を大きく改善していただき、本当にありがとうございました。

カウンセリング回数：21回以上

◆来談の経緯・・・学校に行けなくなった時に親に勧められたから
◆来る前に思っていたこと・・・一度カウンセリングを受ければ、全ての問題が解決されると思っていた
◆カウンセリングでやったこと・・・自動思考（自分の中に当たり前のようにある考え）の改善
　　　　　　　　　　　　　　　　　生活内容の報告
　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレスの原因を探る
◆改善点・・・症状の程度に合わせて、もう少し宿題の増減をしてほしかった
◆ご要望・・・部屋によって椅子の硬さが違うので、統一してほしい

約半年間ありがとうございました。お世話になっている家族のことも、よろしくお願いします。

カウンセリング回数：1～5回

実際にカウンセリングをうけてみて、不安や緊張がなくなりました。
チック症だけでなく、いつでも使えるストレスなどの解消の仕方を何個か教えていただいて、実際に使ってみて、結構役に立ちました。

カウンセリング回数：21回以上

CBTセンターに来てなかったら、高校に行けてなかったので、
来て本当によかったです。
ありがとうございました。

カウンセリング回数：6～10回

最初はカウンセリングってちょっといややなぁ～と思っていた気がするけど、来て、大分悩んでいたことを解決できるようになったので、よかったです。
今は、悩み事が完全になくなったわけじゃないけど、心のトレーニングみたいなものをして、悩み事についてたえられるようになって、毎日楽しく高校生活を送れるようになりました。
明るい雰囲気で話をきいてもらって、悩み事を解決するためにいろいろな方法を教えてもらえて、悩みを改善することができました。ありがとうございました。

カウンセリング回数：21回以上

来る前、「カウンセリングは、特効薬である。先生は神のような人で、自分の悩みを全て理解してくれる。」
そんなふうに思っていた時期がありました。カウンセリングに期待しすぎていたこともありました。
「本当は自分でなんとかしなくてはいけない。先生が自分を変えてくれるわけではない」ということを実感しました。
自分を自分自身で変えるには地道な努力が必要です。でも、先生と話しているときは気持ちが一時的に楽になり、「次もがんばろう」という気持ちになりました。先生がいろんなサポートをしてくださり、自分の考え方が変わったりと、自分一人では気づけないことを、先生は教えてくれました。
一番大事だと思ったことは、「人と会話すること」です。
何気ない会話でも、本当に気持ちが落ちつくんだということを実感しました。

カウンセリング回数：6～10回

社交不安があり、人と話したり会ったりするのがおっくうになりがちでしたが、計画を立てて対策していき、家でも社交不安に対する課題に取り組み、今までできなかったことができるようになり、楽しみも増えました。
友人や家族からも、「最近明るくなったね」と言ってもらえるようになり、不安が取りのぞけただけでなく、楽しく過ごせるようになりました。
とても親身になって話を聞いてくださり、時折体験談等も交えてしょうらいの事を一緒に考えてくださり、とても前向きに自分を見つめ直す時間になりました。
今までは辛いことも多く、しんどいと思うこともありましたが、これからは楽しく、でもがんばりつつ、前向いていけると思います。
ありがとうございました。