カウンセリング回数：６～１０回

更年期とストレスが重なり、目眩動悸でパニックになり、横断歩道渡るのも怖く、運転出来なくなり、友達と合うのも、外出して倒れたらどうしよう迷惑かけて恥ずかしいと考え、どんどん外に出られなくなり、買い物のレジ並ぶのも怖くて生活に支障がでてきました。
自分の力だけではどうにもならないと思い、カウンセリング来ました。
女性の先生で、とても優しく話しやすく、事細かに話しを聞いてくださり、自分の考え方認知の歪み、行動等、アドバイスをいただきました。
最初は横断歩道渡るのも怖いのに、安全行動(音楽聴く、アメ食べる)とりながら、少しずつ外出範囲を増やしていきました。
出来ないと思ったこともあります。
宿題として、毎日自分の不安度数、どう行動したのか、その時の不安度数は下がったのか？等々を紙に書いて、自分を振り返ることができました。
その都度、親身にアドバイスしてくださり、不安の波はあるものの、極端な不安から緩やかな不安へ回復していきました。
パニックは絶対治ります！と励ましてもらえて心強かったです。
今では電車、車、人混み、外出でき、普通の生活が出来るようになり、楽しいです。先日は友達と1泊お出かけしてきました。
時々不安がきても、先生から対処法を教えもらい訓練したので、それが自信につながり、不安な気持ちを現在を見て落ち着くのを待てるようになりました。
諦めないで挑戦して良かったです。
先生本当にありがとうございました。