CBTセンターのクライエントさんからの感想

カウンセリング回数：1～5回

義父のとつぜんの病で家族全員が余裕がなくなり、夫婦関係の悪化した中での育児に辛くなり、カウンセリングを受けようと思った。
カウンセリングでは自宅でイライラしたこと、不安だったことを振り返り、その対処を紙に書き、カウンセリングの時に先生とふり返りながら今後良くなるために助言を受けたりして、今後夫や子どもとのかかわりを良くしていく。
また後半は、嬉しかったことや楽しかったことを紙に書き、ポジティブに生活できるようにしていく。
そうしていく中で、自分がイライラすることが減り、夫との関係も修復でき、まだ手探りではあるが、少しずつ穏やかに生活することができた。

カウンセリング回数：１～５回

　主人に対するイライラが抑えられず、物にあたったり大声を出したりするのをやめたいと思って来談しました。カウンセリングは何となく通いにくさを感じていたり、料金がそこそこかかるのが気になっていたりしましたが、とりあえず1回だけ行ってみようという気持ちで予約しました。

　センターは2階が入口なので人目につきすぎず、内装もシンプルで変に構えたり緊張したりすることがなく、センターに来ること、入ること、センター内で過ごすことによるストレスはあまり感じませんでした。
　
　相談して、頭では分かっていてもなかなかできなかったこと、「人は変えられない、自分は変えられる」とうことが、スッと私の中で吸収されたように思っています。人との付き合いはトラブルも多々ありますし、まして主人は「元々赤の他人なのに今衣食住を共にする人」なので、ぶつかることもあります。今後もおそらくたくさんぶつかります。でも、ぶつかることが悪いことではなくて、ぶつかることで私が自分の意見をうまく伝えられなかったり、主人の意見をうまく取り入れられなかったり、もっと簡単に言えば、私が私のゴキゲンをうまく取ることができない状態になることがあまり好ましくないと思っていたので、自分のゴキゲンとりの方法が少しわかったのが本当に良かったと思っています。カウンセリングして頂いて、よかったです。ありがとうございました。

カウンセリング回数：1～5回
お困り事：さまざまなことに不安を覚え、自分を説得して「大丈夫」と思わないと安心できない。不安がある間はずっともやもや感を覚え、学習に集中できなかったり、他人と話すのが嫌になったりする。


カウンセリングを受ける前は、「本当に治るのか、楽しく過ごせるようになるのか」という不安がありました。しかし、話しやすい雰囲気で、リラックスしてさまざまな悩みや心の状態を打ち明けることができました。カウンセラーの方は、自分が言いにくかったようなことをいっても、受け入れて下さり、話しやすかったです。

カウンセリングによって、私は「不安が出てきても受け入れて、不安と戦わずに流す」ことが大切だと教えていただきました。「不安を受け入れて良いのだろうか」と考え、不安を受け入れることが怖かったのですが、それも含めて受け入れようと決めました。

これを始めてから、私の精神状態も、生活も、大変よくなっていったのです。以前は不安が上ってくると、悪い後ろ向きの考えが次々に浮かんできて、不安を忘れることは難しかったのですが、今は「不安と共に、受け入れて過ごす」ことができるようになってきています。

時間を有効に使うことができるようになり、他人との会話も楽しむことができるようになりました。これから、教えていただいた「不安を受け入れて流すこと」を日常生活でも大切にし、春から新たなステージに自信を持って進んでいきたいです。

最後に、私の精神状態を大きく改善していただき、本当にありがとうございました。

カウンセリング回数：6～10回


　初めて行った時はマンションで一人暮らしから実家に移行していた時期で家族に車で送ってもらった。1人で行動するのに信用がなかった。

　初回面談を終え、次より性犯罪のカウンセリングに入る。初めの3回は起訴された裁判の前で、私の通院している主治医と弁護士から紹介状や調書を送ってもらい短い日数の中、西川先生に書いていただいた意見書は、裁判に有効であったと思う。時にこの時期は、何をどうすればよいかわからないことや、自信がなかった私に、「カウンセラーはあなたの味方です」と言ってもらったことは当時心強かったです。

　カウンセリングの内容は、特定の衣類を盗ることが日常であった日々から、今までの自分の行動パターンになかった新しい行動を増やせたり、特定の衣類の生地をメーカーに直接アポを取り買い付けにいくなど、盗ることがない日々を送るアドバイスをもらいました。

　今、現在で1年8か月、1度も盗っていません。
　今後もカウンセリングを通して学んだことを実践するとともに自分らしく生きて行きたいです。

　性犯罪プログラムは10回で終了しましたが、仕事など生活環境の変化が見込まれるので、追加でまたカウンセリングを受ければと思います。

カウンセリング回数：21回以上

◆来談の経緯・・・学校に行けなくなった時に親に勧められたから
◆来る前に思っていたこと・・・一度カウンセリングを受ければ、全ての問題が解決されると思っていた
◆カウンセリングでやったこと・・・自動思考（自分の中に当たり前のようにある考え）の改善
　　　　　　　　　　　　　　　　　生活内容の報告
　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレスの原因を探る
◆改善点・・・症状の程度に合わせて、もう少し宿題の増減をしてほしかった
◆ご要望・・・部屋によって椅子の硬さが違うので、統一してほしい

約半年間ありがとうございました。お世話になっている家族のことも、よろしくお願いします。

カウンセリング回数：6～10回

来る前は人と接することが怖くて、他の場所でカウンセリングを受けたこともあったけれど改善されず、
もうだめかな、このまま一生いきていくしかないのかな、こういうものなのかなと思っていました。
でもやっぱり何か違くて、このままでは嫌という気持ちがありました。
そしてこの場所を知り、カウンセリングをしていただいて自分と向き合い、
今では人と接する怖さを全く感じなくなり、自分に抱いていた生きづらさ、違和感も全くなくなり、毎日、
「自分として生きている」という実感をもって生きることができるようになりました。
本当に感謝の気持ちでいっぱいです。本当にありがとうございました。

カウンセリング回数：1～5回

実際にカウンセリングをうけてみて、不安や緊張がなくなりました。
チック症だけでなく、いつでも使えるストレスなどの解消の仕方を何個か教えていただいて、実際に使ってみて、結構役に立ちました。