CBTセンターのクライエントさんからの感想

カウンセリング回数：6～10回

カウンセリングの部屋の雰囲気や先生の雰囲気がとても良く話しやすかった。
自分では気付かない部分に気付き、今後に活かしていきたいと思う所が多々ありました。
また宜しくお願いします。

カウンセリング回数：１～５回

当初は自身がこの先どうなるのかわからず、暗いトンネルを走っている感覚だったが、カウンセリングを受けてトンネルから出てこれた感じがする。

カウンセリング回数：6～10回

カウンセリングに通ったことで、自身の思考・感情・行動のパターンを客観的に認識することができました。
毎月定期的に通えたことで、自身の変化を定期観察することができ、自分自身の性格や不安になる要因にも気がつき、向き合うことができました。

始めは、不安な状態から脱却したいために、意識的に記録することに取り組むことで、自分自身で不安と向き合えるようになりました。

また、新しい悩みや不安など、心の問題に遭遇した際には、相談させていただきたいです。

カウンセリング回数：6～10回

人前に出ると緊張してしまって挙動不審になることに長年悩んでいました。
これは自分の性格なのだから仕方ないと割り切っていましたが、社交不安障害という病気があることを知り、自分がそれに当てはまることが多くありました。
社交不安障害の治療に認知行動療法が有効であると知り、調べて行くうちにこちらのCBTセンターを見つけて意を決して通うことに決めました。

CBTセンターでは家族にも言えなかった自分の悩みを打ち明けることが出来て気持ちが少しずつ楽になりました。
不安・恐怖・緊張場面での行動観察を通して、自分の考え方のクセを知り、これまで避けてきたことに少しずつチャレンジしていくことで徐々に耐性がついてきたと感じています。まだ対人場面で緊張はしますが、CBTセンターで教わった認知行動療法を自分だけでも続けていき、対人恐怖を完全に克服していきたいと思います。

カウンセリング回数：1～5回

睡眠覚醒記録表をつけることにより自分の睡眠の質を知ることができ、だらだら寝ていても睡眠の質が良くなければ熟睡感がしないのだという事がわかりました。
睡眠効率を上げるには1日24時間の中で生活のリズムをつけること、睡眠時間のリズムをつけることが大切なんだとおそわりました。
また、色々なストレスで体調不良になり眠れなかった時に、自分で自分の感情に向き合いどうすればストレスを軽減できるのか考えてみました。
私は相手の言葉にいちいち反応して苛立ち、自分自身をマイナスの感情においやっていました。
怒・哀の感情が多く、喜・楽があまりなかったように思います。
このような時、私の中では相手に対して納得がいかないとか、なぜ反対の事を言うのと思ったりしましたが、最近ではある程度相手に対して鈍感でいることもストレス回避の道かなとも思うようになりました。
私は今回のカウンセリングで自分の中の気持ちや考え方を見つめなおすきっかけになり、私自身では日常生活の中で睡眠の質を上げることで一日を快適に過ごせると思いました。
また、自分の話を聞いて頂ける事で気持ちが少し楽になったように思いました。
有難うございました。

カウンセリング回数：11～15回

来る前についてはカウンセリングも初めてで、本当にうまくいくのか不安な部分も多かったですが、先生が悩みを親身になって聞いて下さり、自分の不安は誰もがもっていること、その不安を自分自身が大きくしてしまっていること、不安はそのままにしておいても大丈夫なことを学ぶことができ、不安な症状になっても、それを受け入れることで症状自体を改善していくことができ、大変嬉しく思っています。

カウンセリング回数：6～10回

いままでは、おこられても何度も物をとってしまっていたので、もうやめようと思ってもやめられないのではないかと考えてきた。
けど、ここにきて、あまり治っているという実感は感じなかったけど、確実に治すことができてよかった。