CBTセンターのクライエントさんからの感想

カウンセリング回数：１６～２０回

私はあるきっかけで広場恐怖症となり、公共交通機関から一般的な生活用品まで買い物まで出来なくなりました。途方にくれていたのですが、認知行動療法を受診する事によって出来るようになりそうな事から少しずつ再度経験していく事により日常生活を取り戻す事が出来ました。勿論治療の過程で自身の恐怖感を抱え分析しながら出来ない事をしていくのは大変でしたが、恐怖を感じた時の考え方や対処の方法をカウンセリングの仮定で教えていただき、必要最小限の負荷でここまで治療出来たと感じています。

カウンセリング回数：６～１０回

丁寧に話を聞いてもらえたことで自分の考えが整理できたり
自分を客観視する機会が出来ました。
考え方のコツや方法も色々教えてもらえて良かったです。

カウンセリング回数：１～５回

ＣＢＴセンターと聞いて当初は仰々しい印象を受けたが、病院で診察を受けるようなものではなく、担当カウンセラーの方に親身に話を聞いていただけたので安心感があった。

カウンセリング回数：６～１０回

専門的な治療法、カウンセリングだけでなく、日常会話のような友人と会話するような話の内容にも対応してもらえるのでとてもリラックスできました。

カウンセリング回数：６～１０回

辛い時期を乗り越えることができ、ありがとうございました。また、ACTマトリックスでまとめることができ、再発防止のめどがたってよかったです。

カウンセリング回数：１１～１５回

夫や職場での人間関係のトラブルから、精神的に不安定になり、外出や日常生活が苦しくなり、精神科に相談したところ、カウンセリングを紹介していただきました。
カウンセリングを受ける前は、自分が変わり、状況を改善しなければいけないと考えていましたが、実際には、環境を調整することで自分の状況を改善する考え方だったので、自分が原因で自分を変えないといけないという考え方から、環境で人は変わるという考え方に変わったことが一番の変化で、状況の改善のきっかけとなりました。
スケジュールやタスクを減らしたり、極端な思考を緩めて心理的負担を減らすアドバイスをいただきながら、実生活で起こる出来事を経験することで、相乗効果で自然と時間や心にゆとりができ、結果として精神の不安定さが苦痛にならない程度までと、かなり軽減しました。不安になりやすい、頑張りすぎる、自分に原因を求める思考等、自分自身の性質が完全に変わったわけではないですが、自分を理解し、改善の仕方を習得できたのでカウンセリングを終わった後の生活も安心です。また、辛いこと、困っていることを定期的に聞いていただけたこともすごく自分自身が楽になり、状況を改善することに対して効果がありました。今後も必要になれば利用したいです。
私自身はよく喋るので、課題に対してフリーで感じたことを話して、メモにまとめていただいていましたが、話があちこちに行き、目的地や現在地、テーマが分からないまま無駄に同じようなことを話してしまった部分もあったので、ワークシートに目的、大きな課題、細かな課題、現状、毎回の成果や中身などが毎回同じ形式で見れて整理できたらわかりやすかったかなと思いました。また、社交不安のワークのようなものもやってみたかったです。
本当にありがとうございました。

カウンセリング回数：６～１０回

妊娠前から強迫観念や自分では気づけてないうつのような症状があったが、妊娠をきっかけに悪化。（もとより、かくれ毒親のもとで育っており、結婚するまで３０年ほど人格否定され続けていたのが、妊娠で自分の子どものことを考えたり親との関わりが増えたことでいよいよ親を理解できなくなり悪化・・・）
ここに来る前は、上記のような経緯から「何もかも私が悪い」「全て私がまちがっている」「私はクズ人間だから生きている価値がない」と毎日思い、自分に関わる全ての問題が大きな１つのかたまりとなり、ぐちゃぐちゃに絡まっていたため、手がつけられなく落ち込む一方だった。
ここに通い、最初は申し訳ないけどホント効果あるの・・・？と半信半疑でとりくんでいたが、とりくんで自分の強迫症が少しずつマシになるにつれ、大きかったぐちゃぐちゃのかたまりが少しずつほどけていって、「これは親のモンダイ」「これは強迫症」「これは自分のモンダイ」・・・と切りわけて考えられるようになった。得体のしれない不安や恐怖がカテゴライズでき、見える化されたことで、全体の不安感もマシになり、強迫症もマシになり、この短期間でこんなに変化がでるのか、とおどろいています。これからも自分なりにとりくみ、自分の変化を見届けたいと思います。ありがとうございました。