CBTセンターのクライエントさんからの感想

カウンセリング回数：６～１０回

以前は、毎日お酒を飲み、暴言を言う事がありましたが、カウンセリングに行きだすようになり、お酒は週１回にし、普通に家族と話す事が出来るようになりました。

カウンセリング回数：６～１０回

今までありがとうございました。
カウンセリングのおかげで吐き気がしたときに、どうすれば良いか分かりました。

カウンセリング回数：６～１０回

更年期とストレスが重なり、目眩動悸でパニックになり、横断歩道渡るのも怖く、運転出来なくなり、友達と合うのも、外出して倒れたらどうしよう迷惑かけて恥ずかしいと考え、どんどん外に出られなくなり、買い物のレジ並ぶのも怖くて生活に支障がでてきました。
自分の力だけではどうにもならないと思い、カウンセリング来ました。
女性の先生で、とても優しく話しやすく、事細かに話しを聞いてくださり、自分の考え方認知の歪み、行動等、アドバイスをいただきました。
最初は横断歩道渡るのも怖いのに、安全行動(音楽聴く、アメ食べる)とりながら、少しずつ外出範囲を増やしていきました。
出来ないと思ったこともあります。
宿題として、毎日自分の不安度数、どう行動したのか、その時の不安度数は下がったのか？等々を紙に書いて、自分を振り返ることができました。
その都度、親身にアドバイスしてくださり、不安の波はあるものの、極端な不安から緩やかな不安へ回復していきました。
パニックは絶対治ります！と励ましてもらえて心強かったです。
今では電車、車、人混み、外出でき、普通の生活が出来るようになり、楽しいです。先日は友達と1泊お出かけしてきました。
時々不安がきても、先生から対処法を教えもらい訓練したので、それが自信につながり、不安な気持ちを現在を見て落ち着くのを待てるようになりました。
諦めないで挑戦して良かったです。
先生本当にありがとうございました。

カウンセリング回数：１～５回

自分でもかんたんにできるような
改善策を立てていただきとても助けになりました
ありがとうございました。

カウンセリング回数：６～１０回

CBTに通い始めるきっかけは、仕事に行くことが精神面でしんどく感じたので少しでも改善すればいいなと思ったことです。
カウンセリングでは主に認知行動療法で自分の認識や考え方を変えていくということを行いました。通い始めは自分がなぜ仕事に行くことがしんどいのかもわからなかったのですが、カウンセラーと話すうちにその原因がわかり、どうすれば改善されるか、そのために何をすればいいか一緒に考えることができてよかったです。
普段しなかった、自分の状況を言語化するということによって自分の気持ちや意思を整理できたこともよかった点だと思います。
CBTでのカウンセリングで今は前より楽に仕事ができていると感じます。ありがとうございました。

カウンセリング回数：６～１０回

回数を重ねる度に出来ることが増えて
うれしかったです。
自分がどう言葉で表していいか
分らないときも先生が上手く汲み取って
くださって話しやすかったです。

カウンセリング回数：１６～２０回

高校に入ってから
　①朝が起きられない
　②やる気が出ず、死にたいと思う（うつ病）
などの症状があり、精神科の先生におききして、CBTに来ました。
来る前から特に抵抗はありませんでした。
カウンセリングではかなり話しやすく、他の人に言いにくいことでも引かれることがないので何でも話せました。思ったことを書きだしたり、その時の思考をメモしたり、考え方の工夫をアドバイスしていただき、高校中退以降、「大学進学」「就職内定」と道を歩むことができました。お金はかかりますが通って損はないと思います。素直に悩みをそのまま話して宿題をやると、明らかに効果が出ると思います！