睡眠覚醒リズム

われわれ人間の睡眠覚醒リズムは普通25時間周期であり、地球の自転よりも少し向こう側にズレやすくなっています。
そのズレは朝起きて、光が目から飛び込んでくることによって、24時間に修正されます。

ですから「早く起きるから、早く寝られる」という方向が正しいので、睡眠リズムがズレている人はまず早起きするようにしましょう。



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